Групові заняття

Відмінний метод боротьби із зайвою вагою, тренування витривалості, а також приємного спілкування з однодумцями.

• Аеробні класи:
  • Step – урок з використанням степ – платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Сприяє інтенсивному спалюванню калорій. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки . Тривалість 50 хв.
  • Step-аеробіка – це інтенсивна ритмічна гімнастика з використанням підставки (степ-платформи), яка імітує сходинку. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки . Тривалість 50 хв.
  • Body Attack – інтенсивне аеробне тренування. Програма розрахована на спалювання жиру, схуднення, тонус м’язів і підвищення витривалості. Якщо ви хочете привести себе в форму в короткі терміни, то Body Attack – це те, що вам потрібно. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки. Тривалість 50 хв.
• Силові класи:
  • Інтервальне тренування – це чергування високої та низької інтенсивності фізичних навантажень. Розвиває сердечні м’язи, дозволяє за короткий строк зігнати жир, швидко розвиває м’язи, на які орієнтований цикл вправ.
  • АВТ (від англ. abdominal, buttocks) – це силове тренування стегон сідниць та черевного пресу. Клас для всіх рівнів підготовки. Тривалість 45 хв.
  • Super Вody – це силовий клас, призначений для тренування всіх основних груп м’язів. Клас для всіх рівнів підготовки. Тривалість 50 хв.
  • Upper Вody – силовий клас, направлений на розвиток м’язів верхньої частини тіла з акцентом на м’язи рук. Клас для всіх рівнів підготовки. Тривалість 40 хв.
  • Fit-press + stretching – силове заняття, спрямоване на глибоке опрацювання м’язів верхнього і нижнього пресу, косих м’язів живота та м’язів попереку. Розтяжка м’язів на останньому етапі тренування поверне їм гнучкість та еластичність. Клас для всіх рівнів підготовки. Тривалість 50 хв.
  • Скульптура – це силовий клас, призначений для опрацювання всіх груп м’язів. Клас для всіх рівнів підготовки. Тривалість 55 хв.
  • Fit Ball – заняття, яке включає в себе вправи, які виконуються сидячи або лежачи на ортопедичному м’ячі для укріплення всіх груп м’язів. Допомагає розвинути гнучкість, покращити поставу. Клас для всіх рівнів підготовки. Тривалість 50 хв.
  • Functional Training – високоінтенсивне тренування, яка поєднує в собі фізичні вправи, націлені на баланс тіла, силу, витривалість, а також на зміцнення серцево – судинної системи. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки. Тривалість 55 хв.
  • Tabata – це тренування з декількома інтервалами по 20 і 10 секунд. Спочатку 20 секунд максимально інтенсивної роботи і 10 секунд відпочинку, такі цикли повторюються 8 раз підряд і складають в загальній сумі 4 хв. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки. Тривалість 50 хв.
  • Вody Step – це всі вправи силового та аеробічного напрямку виконуються зі степ платформою Основні завдання тренування: інтенсивне спалення підшкірного жирового шару, витримка та витривалість. Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки. Тривалість 50 хв.
  • ABL (Abdominal Buttocks Legs) – це тренування для самих проблемних жіночих зон. Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки. Тривалість 50 хв.

• Танцювальні класи:

1. • Zumba – танцювальний фітнес – програма, поєднує в собі музику та запальні рухи, завдяки чому під час тренування створюється відчуття присутності на фітнес – вечірці в стилі Латинської Америки. Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки. Тривалість 55 хв.
   • Strip пластика – вид танцю, де задіяні практично всі групи м`язів. Дає можливість відчути себе впевненіше, розвинути гнучкість Вашого тіла та стати ще більш привабливою та жіночною. Тривалість 55 хв.
   • Sh’bam –це динамічне заняття, засноване на поєднанні аеробного та силового навантаження з танцювальними елементами. Дозволяє спалити зайві калорії, зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити координацію рухів, випрямити поставу. Тривалість 50 хв.
   • Shuffle – це стиль танцю, який виник у кінці 80-х років. Це типові для джазу танцювальні рухи (степ), але на “сучасний” лад, і танцюють його під різноманітні стилі музики. Тривалість 55 хв.

• Розумне тіло:

• • Pilates – спеціально розроблена система фізичних вправ, що позитивно впливають на стан здоров’я та м’язів людини. За допомогою пілатесу можна також покращити координацію рухів. Ця система вправ підходить для людей різного віку. Клас для всіх рівнів підготовки. Тривалість 50 хв.
  • Yoga – це таке тренування тіла, яке, здавлюючи, розтягуючи, скручуючи, напружуючи і розслабляючи м’язи, зачіпає всі системи організму. Це один із багатьох методів духовного розвитку, через розвиток фізичного. Клас для всіх рівнів підготовки. Тривалість 55 хв.
  • Streaching-gym – тренування,яке направлене на розтяжку груп м’язів. Акцентування уваги на одному з найголовніших фізичних якостей людини-гнучкість. Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки. Тривалість 30 хв.