Відмінний метод боротьби із зайвою вагою, тренування витривалості, а також приємного спілкування з однодумцями.
Розклад групових занять
- Аеробні класи:
- Step – урок з використанням степ – платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Сприяє інтенсивному спалюванню калорій. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки . Тривалість 50 хв.
- Step-аеробіка – це інтенсивна ритмічна гімнастика з використанням підставки (степ-платформи), яка імітує сходинку. Тривалість 50 хв.
- Силові класи:
- Upper Вody – силовий клас, направлений на розвиток м’язів верхньої частини тіла з акцентом на м’язи рук. Тривалість 40 хв.
- Скульптура – це силовий клас, призначений для опрацювання всіх груп м’язів. Тривалість 55 хв.
- Fit Ball – заняття, яке включає в себе вправи, які виконуються сидячи або лежачи на ортопедичному м’ячі для укріплення всіх груп м’язів. Допомагає розвинути гнучкість, покращити поставу. Тривалість 50 хв.
- ABS Bums – це тренування сідничних м’язів і м’язів черевного преса також відбувається загальнозміцнюючий та підтягуючий вплив на все тіло. Завдяки правильній анатомічній постановці рухів вправи дають відмінний результат. Тривалість 50 хв.
- Legs+ streaching – це клас, орієнтований на детальне опрацювання м’язів ніг та сідниць з використанням різного обладнання. Виконання базових та ізольованих вправ що дозволяє максимально ефективно попрацювати з проблемними зонами. Тривалість 50 хв.
- Healthy Back – це спеціально підібраний комплекс вправ на розвиток рухливості та гнучкості спини та зміцнення м’язового корсету. Тренування рекомендовані тим, хто хоче зберегти хребет здоровими і поліпшити осанку. Тривалість 50 хв.
- ABS+stretching – це ретельне опрацювання зон в області верхнього і нижнього пресу, косих м’язів живота. Тривалість 50 хв.
- Змішані класи (сила+кардіо):
-
- Інтервальне тренування – це чергування високої та низької інтенсивності фізичних навантажень. Розвиває сердечні м’язи, дозволяє за короткий строк зігнати жир, швидко розвиває м’язи, на які орієнтований цикл вправ. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки . Тривалість 50 хв.
- Functional Training – високоінтенсивне тренування, яка поєднує в собі фізичні вправи, націлені на баланс тіла, силу, витривалість, а також на зміцнення серцево – судинної системи. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки. Тривалість 55 хв.
- Power Step – це всі вправи силового та аеробічного напрямку виконуються зі степ платформою Основні завдання тренування: інтенсивне спалення підшкірного жирового шару, витримка та витривалість. Тривалість 50 хв.
- Total Body – це тренування, спрямоване на опрацювання основної та дрібної групи м’язів всього тіла. Спалювання калорій, шліфування проблемних зон, вироблення координації та витривалості. Тривалість 50 хв.
- Танцювальні класи:
-
- Zumba – танцювальний фітнес-програма, поєднує в собі музику та запальні рухи, завдяки чому під час тренування створюється відчуття присутності на фітнес – вечірці в стилі Латинської Америки. Тривалість 50 хв.
- Sh’bam –це динамічне заняття, засноване на поєднанні аеробного та силового навантаження з танцювальними елементами. Дозволяє спалити зайві калорії, зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити координацію рухів, випрямити поставу. Тривалість 50 хв.
- Shuffle – це стиль танцю, який виник у кінці 80-х років. Це типові для джазу танцювальні рухи (степ), але на “сучасний” лад, і танцюють його під різноманітні стилі музики. Тривалість 55 хв.
- Lady Style – це інтенсивне заняття, яке включає в себе суміш різноманітних стилів. Основна ціль його навчитися танцювати під будь-яку музику, вільно керувати своїм тілом, бути сексуальними та пластичними. Тривалість 55 хв
- Latina – mix – це поєднання різноманітних направлень латиноамериканських танців, яке містить в собі все краще, що є присутнім у цих стилях: від класичної латини до модних концепцій сучасних клубних вечірок. Ви здобудете пластику і граціозність, поліпшите поставу і підкреслите фігуру за рахунок опрацювання та включення в тонус всіх м’язів тіла . Тривалість 55 хв.
- Розумне тіло:
-
- Pilates – спеціально розроблена система фізичних вправ, що позитивно впливають на стан здоров’я та м’язів людини. За допомогою пілатесу можна також покращити координацію рухів. Ця система вправ підходить для людей різного віку. Тривалість 50 хв.
- Yoga – це таке тренування тіла, яке, здавлюючи, розтягуючи, скручуючи, напружуючи і розслабляючи м’язи, зачіпає всі системи організму. Це один із багатьох методів духовного розвитку, через розвиток фізичного. Тривалість 55 хв.
- Barre – це досить інтенсивне, функціональне, але в той же час витончене тренування. За рахунок статичної роботи, скорочень з маленькою амплітудою і незвичних рухів воно дозволяє відчути тіло по-новому, підвищується контроль над власним тілом, формується правильна постава і, як наслідок, красиве, гармонійне тіло. Тривалість 50 хв.