Тут можна отримати консультацію професійних тренерів. Наші фахівці допоможуть вам у виборі різних вправ, спрямованих на досягнення вашої мети, допоможуть скласти програму тренувань, відповідно до ваших фізичних характеристик, проконсультують по дієті і харчуванню.
Варто відзначити, що фітнес клуб Space зкомплетований тільки сучасним спортивним обладнанням та тренажерами, в яких дотримано високу якість, функціональність, комфорт і безпеку. Можна підібрати різні тренажери практично для всіх груп м’язів.
Представлений широкий ряд гантелей, є грифи і «млинці» не тільки для аматорського, але і для професійного атлетизму. Вільні ваги можна вибрати від 0,5 до 20 кілограмів, що дозволяє займатися і новачкам, і досвідченим атлетам.​

Відмінний метод боротьби із зайвою вагою, тренування витривалості, а також приємного спілкування з однодумцями.

Розклад групових занять

• Аеробні класи:
  • Step – урок з використанням степ – платформ. Поєднання базових кроків в різноманітні комбінації з ускладненням хореографії. Сприяє інтенсивному спалюванню калорій. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки . Тривалість 50 хв.
  • Step-аеробіка – це інтенсивна ритмічна гімнастика з використанням підставки (степ-платформи), яка імітує сходинку. Тривалість 50 хв.
• Силові класи:
  • Upper Вody – силовий клас, направлений на розвиток м’язів верхньої частини тіла з акцентом на м’язи рук. Тривалість 40 хв.
  • Скульптура – це силовий клас, призначений для опрацювання всіх груп м’язів. Тривалість 55 хв.
  • Fit Ball – заняття, яке включає в себе вправи, які виконуються сидячи або лежачи на ортопедичному м’ячі для укріплення всіх груп м’язів. Допомагає розвинути гнучкість, покращити поставу. Тривалість 50 хв.
  • ABS Bums – це тренування сідничних м’язів і м’язів черевного преса також відбувається загальнозміцнюючий та підтягуючий вплив на все тіло. Завдяки правильній анатомічній постановці рухів вправи дають відмінний результат. Тривалість 50 хв.
  • Legs+ streaching – це клас, орієнтований на детальне опрацювання м’язів ніг та сідниць з використанням різного обладнання. Виконання базових та ізольованих вправ що дозволяє максимально ефективно попрацювати з проблемними зонами. Тривалість 50 хв.
  • Healthy Back – це спеціально підібраний комплекс вправ на розвиток рухливості та гнучкості спини та зміцнення м’язового корсету. Тренування рекомендовані тим, хто хоче зберегти хребет здоровими і поліпшити осанку. Тривалість 50 хв.
  • ABS+stretching – це ретельне опрацювання зон в області верхнього і нижнього пресу, косих м’язів живота. Тривалість 50 хв.

• Змішані класи (сила+кардіо):

• • Інтервальне тренування – це чергування високої та низької інтенсивності фізичних навантажень. Розвиває сердечні м’язи, дозволяє за короткий строк зігнати жир, швидко розвиває м’язи, на які орієнтований цикл вправ. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки . Тривалість 50 хв.
  • Functional Training – високоінтенсивне тренування, яка поєднує в собі фізичні вправи, націлені на баланс тіла, силу, витривалість, а також на зміцнення серцево – судинної системи. Клас рекомендований для середнього та високого рівня підготовки. Тривалість 55 хв.
  • Power Step – це всі вправи силового та аеробічного напрямку виконуються зі степ платформою Основні завдання тренування: інтенсивне спалення підшкірного жирового шару, витримка та витривалість. Тривалість 50 хв.
  • Total Body – це тренування, спрямоване на опрацювання основної та дрібної групи м’язів всього тіла. Спалювання калорій, шліфування проблемних зон, вироблення координації та витривалості. Тривалість 50 хв.

• Танцювальні класи:

1. • Zumba – танцювальний фітнес-програма, поєднує в собі музику та запальні рухи, завдяки чому під час тренування створюється відчуття присутності на фітнес – вечірці в стилі Латинської Америки. Тривалість 50 хв.
   • Sh’bam –це динамічне заняття, засноване на поєднанні аеробного та силового навантаження з танцювальними елементами. Дозволяє спалити зайві калорії, зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити координацію рухів, випрямити поставу. Тривалість 50 хв.
   • Shuffle – це стиль танцю, який виник у кінці 80-х років. Це типові для джазу танцювальні рухи (степ), але на “сучасний” лад, і танцюють його під різноманітні стилі музики. Тривалість 55 хв.
   • Lady Style – це інтенсивне заняття, яке включає в себе суміш різноманітних стилів. Основна ціль його навчитися танцювати під будь-яку музику, вільно керувати своїм тілом, бути сексуальними та пластичними. Тривалість 55 хв
   • Latina – mix – це поєднання різноманітних направлень латиноамериканських танців, яке містить в собі все краще, що є присутнім у цих стилях: від класичної латини до модних концепцій сучасних клубних вечірок. Ви здобудете пластику і граціозність, поліпшите поставу і підкреслите фігуру за рахунок опрацювання та включення в тонус всіх м’язів тіла . Тривалість 55 хв.

• Розумне тіло:

• • Pilates – спеціально розроблена система фізичних вправ, що позитивно впливають на стан здоров’я та м’язів людини. За допомогою пілатесу можна також покращити координацію рухів. Ця система вправ підходить для людей різного віку. Тривалість 50 хв.
  • Yoga – це таке тренування тіла, яке, здавлюючи, розтягуючи, скручуючи, напружуючи і розслабляючи м’язи, зачіпає всі системи організму. Це один із багатьох методів духовного розвитку, через розвиток фізичного. Тривалість 55 хв.
  • Barre – це досить інтенсивне, функціональне, але в той же час витончене тренування. За рахунок статичної роботи, скорочень з маленькою амплітудою і незвичних рухів воно дозволяє відчути тіло по-новому, підвищується контроль над власним тілом, формується правильна постава і, як наслідок, красиве, гармонійне тіло. Тривалість 50 хв.

Фітнес клуб Space пропонує записати дитину на розвиваючі східні танці, дитячу гімнастику, карате та хіп-хоп. Пропоновані нашими тренерами програми дозволяють зміцнити дитяче здоров’я і гармонійно розвинути фізичну витривалість, гнучкість, спритність і впевненість дитини в собі.

• Дитяча гімнастика — розвиває рівновагу, гнучкість, спритність, координацію, силу, витривалість, а також уміння долати свій страх. Гімнастика для дітей – відмінна база для будь-якого виду спорту. Заняття з гімнастики сприяють розвитку: гарної постави, легкої ходи, уміння тримати себе на людях, почуття відповідальності за себе і команду. Вікова категорія 5-9 років, тренер – Дар’я Дудник.
• Східні танці — це екзотичний вид танців, який дозволяє бути жіночною, чуттєвою, пластичною, загадковою. Специфічні рухи, які здійснюються під час виконання танцю заставляють тримати м’язи у підвищеному тонусі, а також підвищується у декілька раз робота м’язів живота, фізичне навантаження позитивно та рівномірно впливає на весь вестибулярний апарат. Вікова категорія 8-15 років, тренер – Тетяна Ахмад. Вікова категорія 3-8 років, тренер – Інесса Циганська.
• Карате — один із традиційних стародавніх стилів прикладного бойового мистецтва Японії. Заняття розвивають у дитини спритність, гнучкість, витривалість та загартовують характер, а також навчають як правильно постояти за себе. Вікова категорія від 6 років, тренер – Дмитро Холод.
• Хіп-хоп — танцювальне заняття,в якому виражається творча і нескінченна імпровізація та численні експерименти. Сам процес навчання дає масу позитивних емоцій кожному. Він не обмежений жорсткими рамками і дарує повну свободу самовираження. Вікова категорія 8-14 років, тренер – Катерина Вершиніна..

Як приємно буває розслабитися після великого трудового дня або важкого інтенсивного тренування, відчути внутрішній спокій і гармонію зі своїм тілом. Масажний кабінет – найприємніша і корисна послуга фітнес клубу Space.

Види масажу клубу Space

Ручний масаж

Загальний оздоровчий масаж (60 хв.)

• Масаж спини (30 хв.)
• Масаж ніг (30 хв.).
• Масаж рук (20 хв.)
• Масаж шийно-комірцевої зони (30 хв.)
• Масаж живота (15 хв.)

Антицелюлітний моделюючий масаж (60 хв.)

• Антицелюлітний ніг та сідниць (50 хв.)
• Антицелюлітний масаж живота (20 хв.)
• Антицелюлітний масаж рук (20 хв.)

Лімфодренажний ручний масаж (60 хв.)

• Лімфодренажний масаж ніг (30 хв.)
• Лімфодренажний масаж рук (30 хв.)

Релаксуючий масаж усього тіла (60 хв.)

Спортивний масаж (60 хв.)

• Масаж ніг (30 хв.)
• Масаж рук (20 хв.)
• Масаж спини (30 хв.)

Медовий масаж (36 хв.).

• Медовий масаж живота (20 хв.)
• Медовий масаж рук (20 хв.)
• Медовий ніг та сідниць (40 хв.)
• Медовий масаж спини (30 хв.)

Масаж голови (15 хв.)

Масаж обличчя (30 хв.)

Масаж стоп (15 хв.)

Запалення сідничного нерва ( 20 хв.)

Парафінотерапія

Ноги (30 хв.)

Руки (30 хв.)

З радістю Вам запропонуємо протеїнові коктейлі, передтренуючі комплекси. А також енергетичні напої, протеїнові батончики, спортивну воду, чай і каву.

Фітнес бар Space – це затишне місце, де Ви можете поповнити водні та енергетичні запаси організму, поспілкуватися з колегами по спорту.

Наприклад, стакан фрешу перед тренуванням збагачує організм вітамінами і наповнює його необхідною вологою. Чаї допомагають в процесі схуднення, втамовують спрагу і піднімають тонус. А чашка ароматного еспресо ЗА ГОДИНУ до тренування сприяє прискоренню метаболізму і спалюванню жиру. До того ж 1 порція кави без цукру і вершків містить всього 2 калорії.

Одним із найважливіших етапів на початку занять в нашому клубі є спортивне тестування. Ми рекомендуємо пройти його перед початком своїх регулярних тренувань.

Включає в себе:

• збір анамнезу по органах та системах організму;
• збір спортивного анамнезу;
• визначення об’єктивних даних (антропометрія, відсоток жирової маси тіла);
• дослідження роботи серцево-судинної системи (артеріальний тиск, ЧСС);
• проведення функціональної діагностики (визначення ступеню фізичної працездатності організму);
• опираючись на отримані результати тестування, надання рекомендацій стосовно індивідуалізованого режиму тренування для досягнення конкретної мети.

Медичне тестування бажано проводити кожні 4-6 місяців. Періодичний контроль Вашого стану здоров’я дозволить скорегувати тренувальну програму і уникнути перетренованості

Проводить практичний лікар-асистент кафедри анастезіології та інтенсивної терапії Української медичної стоматологічної академії – Дмитро Холод.

Ср, Пт
18:00 – 20:00
Вартість – 100 грн.
Тривалість – 40 хв.

У нашому фітнес-клубі працює дієтолог. Забудьте про виснажливі дієти назавжди!

Ви помічали скільки людей навколо нас страждає зайвою вагою? Більшість таких страждальців намагається позбутися обридлих кілограмів шляхом виснажливих дієт. Але зайві кілограми не йдуть, а втома бере своє. Найчастіше після пари тижнів такої дієти організм стає стомленим, а шкіра виглядає блідою і виснаженою. В цей час ви розумієте, що схуднути самостійно без консультації фахівця – затія складна. Чи є якісь альтернативи голодування?

Дієтолог – фахівець, який навчить вас харчуватися правильно

Досвідчений дієтолог фітнес-клубу «Space» допоможе вам скласти індивідуальне меню для схуднення. Красиве струнке тіло буде притягувати погляди оточуючих, а здоров’я, відмінний настрій і бадьорість організму будуть супроводжувати вас постійно!

Консультація з дієтологіі

Ціль:

• отримання базових знань щодо основ харчування та груп харчових продуктів | матеріали надаються консультантом;
• наявність дієвого плану щодо підтримки фізичної форми та корекції ваги.

Перевага: супровід кваліфікованого спеціаліста

Із необхідного:

• заповнення анкети;
• ведення щоденника харчування на протязі тижня для детального аналізу;
• проведення первинної консультації на основі персональних даних.

Послуга первинної консультації включає: ⠀

• заміри тіла та встановлення фактичної ваги;
• надання загальної інформації щодо принципів сбалансованого харчування;
• рекомендації на рахунок тренувань та фізичних навантажень.
• Тривалість консультації: 40 хвилин.
• Час проведення: договірний.

Вартість: 200 гривень.

Індивідуальний план харчування складається на основі персональних даних на тижневий термін з подальшим внесенням коректив.

Вартість: 300 гривень.

Місце проведення: фітнес клуб «Space» | Шведська, 10.

Світло, повітря і сонце здавна були потребою. Для Вас ми створили в нашому клубі сонячний куточок. Повний комфорт і безпеку під час сеансу, потужні унікальні лампи останнього покоління і чудова система охолодження дозволять Вам відчути всю красу сонячних ванн і отримати фантастичний загар.

Фітнес клуб Space пропонує Вам вертикальний солярій SonneX Magnum 230, в якому система фільтрів VIT підтримує незмінним баланс між ультрафіолетовими А і В променями, а інтелектуальна система вентиляції дозволяє регулювати напрямок і силу повітряних потоків відповідно до ваших побажань. Шоколадна засмага, завдяки якій ми виглядаємо привабливо, свіжо і спортивно, дає нам впевненість і гарний настрій.